A méregtelenítés 3 alappillére: a megfelelő folyadékbevitel, a megfelelő étrend (gyakran húsmentes, sok zöldséggel és gyümölccsel), és a rendszeres mozgás (akár otthon).
Böjt régen és ma
A böjt, az evéstől, ivástól való tartózkodás végigkísérte az emberiség történetét. A nagy vallások alapítói, Buddhától Jézusig tanításuk részévé tették. A mai keresztény egyház is ismeri a nagyböjt fogalmát, a húsvét előtti negyven napos böjtölést, amikor az ételek hús nélkül készülnek.
A mindennapokban böjtölésnek nevezzük a koplalást és az egyes ételek kihagyását is. A vallásos megközelítés a lélek megtisztulásával hozta összefüggésbe, a mai ember számára pedig a test megtisztulását jelenti.
Hogyan méregtelenít testünk?
Szervezetünk magától is gondoskodik a méregtelenítésről, a toxikus anyagok kiszűréséről. Ebben a folyamatban legfőképpen a máj és vese vesz részt, de bőrön, tüdőn át is kiszűrődnek a méreganyagok.
Erre a folyamatra segítenek rá a különböző méregtelenítő kúrák, amelyeknek a szépségápolásban is szerepük van. A különböző diéták nyomán a fölösleges víz is távozik a szervezetünkből, és csökken a testsúlyunk. Segítenek a narancsbőr megelőzésében, a zsíros bőr okozta problémák mérséklésében, Az arcbőr simább lesz, a test karcsúbb.
Léböjtkúrák
Az egyik legnépszerűbb méregtelenítő kúra. Lényege a különböző gyümölcs-és zöldséglevek, zöldséglevesek, gyógyteák fogyasztása más, elsősorban szilárd élelmiszerek kizárásával. Nem csak a szilárd táplálék marad ki az étrendből, de minden élvezeti cikk is, mint a kávé és az alkohol.
A zöldségek és gyümölcsök biztosítják a szervezet számára szükséges vitaminokat, nyomelemeket, rostokat. Járványos időszakban hasznos a vitamindús táplálék fogyasztása, de szervezetünknek ilyenkor másra is szüksége van. A kúra értékéből nem von le, ha rozskenyérrel, magvas kenyerekkel, párolt zöldségekkel, joghurttal, kefirrel, túróval egészítjük ki.
Tisztító kúrák
Általában csak néhány napig tartanak. Lényege a zsír- és szénhidrátszegény étrend, és a növényi eredetű, valamint a fehérje tartalmú táplálékok fogyasztása. A tisztító kúrák előnyben részesítik a friss zöldségeket és gyümölcsöket, a teljes kiőrlésű pékárut, a fehér húsokat.
A cukrot, beleértve az édesítő szereket is, az élvezeti cikkeket és a túlzott sóbevitelt mellőzi a kúra.
Lemon Detox kúra
Híres szépségek bevált fogyasztó-tisztító kúrája svájci eredetű. Alapja egy pálmaszirupból, juharszirupból és citromléből álló fűszeres (cayenne bors vagy a gyömbér) keverék, amit naponta többször is inni kell. Emellett más folyadék is fogyasztható. Hatására eltűnik a súlyfelesleg - éhségérzet és fáradtságérzet nélkül.
Mediterrán étrend
Érdemes megismerni a mediterrán étrendet is, mert az így összeállított táplálék egyfajta méregtelenítő szerepet is ellát. A diéta lényege, hogy a táplálék zöldségfélék, gyümölcsök, magvak, kenyérfélék. Sózás helyett inkább a fűszerezést helyezi előtérbe (zöldfűszerekkel), zsiradéknak a többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó olívaolajat ajánlja, s húsfélék közül lehetőleg mellőzi a vörös húsokat, helyette a szárnyasok és a halak kerülnek az asztalra.
A mediterrán diéta nem csak egészséges, hosszabb életet biztosíthat, de immunrendszerünket is erősítheti.
Amire érdemes figyelni
A tisztítókúrákat nem javasolják gyerekkorban, serdülőkorban, diabéteszeseknek, szív-és érrendszeri betegségben vagy krónikus betegségben szenvedőknek, várandósság és szoptatás alatt, táplálkozási zavarok esetében.
Bizonyos kémiai, valóban mérgező anyagokat (higany, ólom, nikotin, növényvédő szerek maradékai) nem tudunk eltávolítani semmilyen otthoni kúrával sem, ezt csak orvosi körülmények között lehet megtenni.